Dbamy o zdrowie podczas trasy. Jakie ćwiczenia wykonywać?

5 marca 2019

Praca za kółkiem ciężarówki przez większość kierowców jest oceniana jako zajęcie trudne, choć nie pozbawione licznych zalet. Do jednych z najważniejszych należy włóczęgowski tryb życia, brak monotonii czy też możliwość zawierania nowych znajomości. Z kolei do wad – stres, długie trasy i najważniejsza – zły wpływ na zdrowie. Na szczęście o to ostatnie można zadbać we własnym zakresie. Sprawdźmy, co pod tym względem zalecają sami kierowcy.

barbells

Na zły stan zdrowia kierowców ciężarowych wpływają głównie dwa czynniki: nieodpowiedni sposób odżywiania się oraz brak aktywności fizycznej. Szacuje się, aż 2/3 spośród 700 tys. zatrudnionych w Polsce w charakterze kierowców ciężarówek osób ma problemy z nadwagą. Wielu z truckerów tłumaczy się brakiem możliwości uprawiania odpowiednich ćwiczeń, spowodowanych np. brakiem czasu czy sprzętu treningowego na parkingach.

Ćwiczenia w ciężarówce

Tymczasem ćwiczenia, wpływające pozytywnie na stan naszego zdrowia, można wykonywać już w kabinie. Najlepszym tego przykładem jest Iwona Blecharczyk, znana jako “Trucking Girl”, która od lat promuje zdrowy tryb życia w trasie.

Do ćwiczeń zachęca gorąco również kierowca, znany szerzej jako Trucker Paker – ambasador fundacji Truckers Life. Jak sam pseudonim wskazuje, Adrian Poździej uczy kolegów “pakowania” i co najważniejsze – bez potrzeby korzystania ze specjalistycznego sprzętu siłowego. Trucker szczyci się niezłym sześciopakiem, a wyrobił go na pace lub bezpośrednio na kostce parkingowej.

Jak wiadomo, ćwiczenia to nie wszystko. Należy pamiętać również o odpowiedniej liczbie godzin snu, a także motywacji, dobrych chęciach i… samozaparciu.

Ćwiczenia przed ciężarówką

Jeśli nie mamy możliwości wykonywania treningu w pojeździe lub na parkingu, można to robić przed ciężarówką. Zestawy ćwiczeń przy trucku opracowała niedawno Akademia Sportu i Biznesu, a zaprezentowała “Trucking Girl”.

workout

workout

Więcej ćwiczeń w poradniku >>> “Ćwiczenia przed ciężarówką”.

Ćwiczenia na parkingu – i to wszystko?

Czy praca za kółkiem trucka nie stwarza więcej możliwości aktywnego trybu życia, niż “tylko” ćwiczenia w kabinie lub na parkingach dla ciężarówek? Jak najbardziej – tak! Najlepszym tego przykładem jest pan Alex Stalski, który za kabiną zamontował sobie stojak na rower i teraz podczas postojów i pauz organizuje dłuższe lub krótsze wycieczki rowerowe.

Cały artykuł dostępny tutaj: TransJobs

Z kolei Mark Koval, kierowca z Ukrainy, nie jest w stanie usiedzieć na parkingu. Podczas każdego postoju sprawdza dokładnie miejsce i organizuje piesze wypady po okolicy. Jak twierdzi, czasami wystarczy 10 minut spacerem, by odkryć coś ciekawego – jezioro, gdzie można popływać, miejsce z pięknym widokiem na szczyty górskie czy malowniczą wioskę.

O aktywność fizyczną w trasie możemy zadbać w różny sposób – dzięki ćwiczeniom na parkingach czy też treningom na coraz liczniejszych siłowniach. Jak się jednak okazuje, można też połączyć przyjemne z pożytecznym i dzięki spacerom i wycieczkom rowerowym poznać wiele niezwykłych miejsc. Ważna jest tylko…

  • Giełda Transportowa Trans.eu
  • Ubezpieczenia Transportowe
  • Fundacja PolskieDzieci.org - Zdrowe i Racjonalne Odżywianie
  • Fundacja TruckersLife - Dbamy o zdrowie kierowców i bezpieczeństwo na drogach
  • Zyskaj Płynność Finansową - Karty Paliwowe, Finansowanie Leasingu, Zwrot VAT