Blog Transportowy Trucker Apps

Kierowco, bądź aktywny! Parkingi z siłowniami dla truckerów, na których przerwa minie Ci niepostrzeżenie

29 stycznia 2019

Zgodnie z wynikami badań “II raportu o stanie zdrowia i sposobie żywienia kierowców zawodowych”, aż 2/3 spośród ok. 700 tys. zatrudnionych w Polsce kierowców cierpi na nadwagę i otyłość. Jest to wynik złego sposobu odżywiania się i braku ruchu. Na szczęście już od kilku lat w Polsce na parkingach dla ciężarówek powstają liczne siłownie, gdzie na świeżym powietrzu można przyjemnie spędzić czas z kolegami i koleżankami po fachu.

Znalezione obrazy dla zapytania truckers life

Kierowca ciężarówki siedzi za kółkiem około 50 godzin tygodniowo, a często nawet dłużej. Dochodzi do tego odpoczynek w pozycji siedzącej, niski poziom aktywności fizycznej, niewłaściwe nawyki żywieniowe, stres i nieustanny pośpiech. Według badań Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, kierowcy ciężarówek należą do jednej z najbardziej narażonych na działanie szkodliwych i uciążliwych czynników w pracy grup zawodowych w Unii Europejskiej.

Badania wskazują, że już w młodym wieku kierowcy cierpią na otyłość, nadwagę, choroby układu kostno-stawowego i sercowego, mają podwyższony poziom cukru i cholesterolu, i co równie istotne – są narażeni na udar mózgu, niewydolność serca, zwyrodnienia kręgosłupa czy choroby nowotworowe. Stan zdrowia tej grupy zawodowej jest zatrważający, dlatego eksperci zalecają kierowcom zmianę trybu życia i zwrócenie uwagi przede wszystkim na aktywność fizyczną.

Parkingi dla ciężarówek – darmowe siłownie

W 2013 r. we Wrocławiu powstała fundacja Truckers Life, którym celem jest budowanie darmowych siłowni na parkingach dla ciężarówek. Jak dotąd powstało ponad 100 takich parków treningowych nie tylko w Polsce, ale również za granicą.
Zaletą tych siłowni jest ich lokalizacja – są one położone na terenach parkingów i w pobliżu miejsc postojowych, co oznacza, że kierowcy mogą ćwiczyć w pobliżu pojazdów ciężarowych. Wiele siłowni powstało także na parkingach monitorowanych, na MOP-ach przy A2 i A4 oraz na parkingach strzeżonych.

Siłownie dla kierowców ciężarówek – gdzie w Europie?

Niemcy – parkingi dla ciężarówek z siłowniami

Niemcy to drugi po Polsce kraj z największą liczbą parkingów z darmowymi siłowniami dla kierowców ciężarówek. Do największych należą na przykład parkingi Shell Euro Rastpark przy A9 pod Monachium, Total Autohof Sulz-Vöhringen 30 kilometrów za Herrenbergiem, Total Autohof Neuberg pod Frankfurtem nad Menem czy Truck Center Lauenau, 40 kilometrów od Hanoweru.
Obecnie na terenie Niemiec znajdują się 23 siłownie na trasie dużych korytarzy transportowych.

Siłownie dla kierowców w Czechach

Na terenie Czech skorzystać z darmowej siłowni można na parkingu Truckpark Eurowag Rozvadov, która mieści się przy drodze krajowej E50 w Rozvadovie. Lokalizacja jest bardzo dobra, ponieważ leży przy granicy z Niemcami, a obok znajdują się jeszcze dwa darmowe parkingi.

Parkingi z siłowniami na Litwie

Z siłowni skorzystać można również na terenie Litwy. Jeden park treningowy znajduje się na parkingu UAB Durga w miejscowości Kosina, tuż przy granicy z Białorusią. Jest płatny, ale duży, na 270 miejsc postojowych.
Drugi parking dla ciężarówek z siłownią znajdziemy w okolicach Solecznik, również przy granicy z Białorusią. Oba miejsca są wysoko ocenione przez kierowców w aplikacji TransParking.
Więcej parkingów z siłowniami dla kierowców ciężarówek można znaleźć na stronie >>> fundacji Truckers Life lub w >>> bazie parkingów dla ciężarówek.

Kierowcy ciężarówek – jak dbać o zdrowie?

Przypominamy, że odpowiednia dobrana dieta żywieniowa i odrobina ruchu może dla organizmu człowieka zdziałać cuda. Pamiętajmy jednak, że nie chodzi tu o kurację odchudzeniową, a zbalansowaną podaż posiłków (energii) do organizmu.

Na początku należy odpowiednio wzmocnić swój organizm:

  • Za pomocą witaminy D, magnezu, świeżego soku.
  • Spożywania regularnych posiłków, np. 4 posiłki dziennie co 4-5 godzin lub 5 co 3-3,5 godz.
  • Zadbania o odpowiednie nawadnianie organizmu (ok. 2-3 litrów dziennie).
  • Odstawienia kawy lub ograniczenie napoju maksymalnie do jednej filiżanki dziennie.
  • Spożywania zielonych i pomarańczowych warzyw.
  • Stabilizacji glukozy (należy zwrócić uwagę na indeks glikemiczny).

Do wzmocnienia organizmu znacznie przyczyni się wykluczenie produktów pełnotłustych i ustabilizowanie cukru we krwi.
Kolejnym etapem poprawienia stanu zdrowia jest ruch. Jakkolwiek ćwiczenia na siłowniach parkingowych są najlepszym dla tego miejscem, to na bezrybiu i rak ryba. Kilka dobrych ruchów można wykonać nie tylko na parkingu czy obok ciężarówki, ale nawet…w kabinie!